Меню

Весенний план ухода за собой

Бьюти-план

Или как быть ухоженной и позитивной каждый день

Представляю вам мой план по уходу за собой. Все необходимые процедуры для лица, тела и волос я распределила на неделю.

Покажу сначала мое расписание уходовых процедур на неделю, а потом разберем все поподробней.

план ухода за собой на неделю

Итак чтобы быть ухоженной нужно поддерживать форму, ухаживать за кожей, волосами и ногтями и укреплять здоровье каждый день.

Зачем все это? Может, достаточно записаться к косметологу и все? Косметолог – это хорошо, но недостаточно. Нужно поддерживать общее состояние кожи на высоте постоянно. А как в этом пожет хорошее физическое состояние? Прогулки на свежем воздухе придадут свежесть и здоровое сияние коже и глазам, правильное питание влияет на тонус и чистоту кожи, плюс, конечно, уход за кожей и волосами.

Итак, разберем, что конкретно нужно делать каждый день.

Физическая форма

1. Проходить 10 000 шагов или около 7 км (или самокат, велик, пробежка — всё равно). С медицинской точки зрения это важно для обмена веществ, хорошей циркуляции крови, стабильной работы жкт, сердечно-сосудистой и дыхательной систем. А кроме того ежедневные прогулки дисциплинируют, дают возможность отвлечься и способствуют появлению на щеках естественного румянца.

И это нужно делать каждый день круглый год. Только погодка-то осенью или зимой не сильно настраивает на прогулки. Мягко говоря. Но проверьте свой обычный километраж. Я, например, все 10 000 шагов запросто нагуливаю между домом-работой-школой-магазинами. Кроме выходных. Вот тогда нужно где-нибудь погулять. Если не набирается нужное количество шагов, нужно просто выходить на пару остановок раньше или ставите машину на два-три квартала подальше.

2. Делать зарядку. Обычно под этим словом подразумевается утренняя разминочка. Но я называю зарядкой 15-20 минутный интенсив с растяжкой на все основные мышечные группы, который действительно зарядит энергией. И совершенно не обязательно заниматься по утрам. Я вот не в состоянии. Моё лучшее время — с 11 до 15. У всех свои биоритмы.

3. Качественно отдыхать. Полноценный регулярный сон также важен для ухоженного вида. Вспомните, если не выспаться, появляются темные круги под глазами, отеки. Оно нам надо? Нет.

Дробное и умеренное питание

Что и как мы едим сказывается на внешнем виде. Поели жирной и обильной пищи – и здравствуйте, прыщи! И наоборот, продуманное, пяти-разовое питание сделает кожу чистой и подтянутой.

Правила питания

4. Пить от 8 стаканов воды. Будет большаааая польза для жкт, кожи и обмена веществ. Говорено уже переговорено на эту тему, а я так и не могу стабильно это делать. Самый эффективный способ справляться с этой задачей — ставить воду рядом с рабочим местом. Надо снова притащить на работу пол литровую бутылочку. С ней проще считать выпитое. Еще про воду подсказывает приложение фитнес-браслета, да и отдельных программок с подсчетом и напоминалками полно.

5. Не есть за 4 часа до сна. И отдых будет более качественным и свой вес проще удержать. Тоже все об этом знают, так что не буду долго расписывать как и зачем. Решить для себя однажды и всё.

6. Завтрак нужен. Это вкусно — кашки, омлетики, запеканочки, творожок — ням-ням. Только вставать нужно пораньше, чтобы приготовить и успеть съесть всё не на бегу. Важно не есть кислого, острого по утрам, чтобы не травмировать желудок. Выбираем мягонькие и сытные блюда, но не переедаем. Хотя последнее утверждение касается любого приёма пищи.

7. Полезные перекусы. Диетологи в один голос твердят — питание должно быть дробным и частым. Тоже слышали?) У нас должно быть как минимум пятиразовое питание. Завтраки, обеды и ужины плюс полезные перекусы — фрукты, кисломолочные продукты, сыр, орешки (чуть-чуть). У меня в меню это учтено.

Читайте также:  Уход за насосом во время работы

Еще важные правила

8. Позитив. Никто не назовёт привлекательным сварливого, стервозного, агрессивного человека, правда? Так что обратите внимание и почаще улыбайтесь))

9. Увлечения и цели. Чтобы глазки горели и хватало вдохновения для рутинных дел, нужно найти себе хобби и поставить достижимые цели. Что-то что по-настоящему вас захватит. И без паники, пожалуйста. Совсем необязательно вязать или мастерить фигурки из шерсти. Чтение и просмотр сериалов — тоже хобби, если приносит удовольствие). А как вдохновляет достижение целей!

10. Общение. Это ещё к чему? К тому что нужно поддерживать и укреплять отношения в своем близком кругу. Ведь склоки, распри и ссоры запросто могут подорвать здоровье. Так что всё просто объясняется.
11. Профилактика. Раз в полгода — стоматолог, раз в год осмотры у узких специалистов, флюорография и прививки — по графику.

Ежедневный уход за собой

По утрам:

Душ. Желательно, контрастный — вот уж точно проснётесь. Я чёт не решаюсь.
Умывание. Просто намочить лицо в душе не подойдёт, нужно умыться с молочком или гелем, чтобы смыть остатки ночного крема и кожных выделений. Плюс тоник.
Массаж и гимнастика лица. Без фанатизма, если вы не профессионал. Легкие движения, похлопывания и поглаживания.

Лёд. Чтобы сузить поры, убрать капилляры и отёки, а также для хорошего цвета лица. Лёд можно заготовить полезный — с отварами трав, чая, кофе. А как это сделать и какой выбрать для своей кожи, я написала в посте “Лёд для лица: в чем польза, как приготовить и наносить”.
Крем. Отдельное средство специально для век. Оно наносится безымянным пальцем аккуратными похлопываниями. Затем — сыворотка на лицо и шею. Это средство усиливает действие основного крема, который наносится уже поверх.
И конечно, чистим зубы, расчёсываем и укладываем волосы.

А уже после этого всего — декоративная косметика и парфюм.

По вечерам:

Душ. С жесткой щеткой, проходимся по всему телу массажными движениями. А потом – лосьон, крем или масло для тела.
Умывание. Молочко или гель, тоник. Если есть аппарат для чистки лица, можно воспользоваться им.
Чистка зубов, расчёсывание.

Массаж лица. Опять совсем легкий. Можно еще погримасничать – полезно для тонуса мышц лица.
Крем для лица. Только уже ночной. А для рук и ног — по необходимости.
Бальзам для губ.

И лучше не откладывать все процедурки на самый последний момент перед засыпанием, а то будет лень.

Уход за собой в течении недели

Понедельник

Посвящаем вечер волосам. Сделаем маску и нанесем масло на кончики. Так волосы будут подготовлены к рабочей неделе и перепадам температур между помещениями, улицей и транспортом, головным уборам, солнцу и ветру.

И если следите за весом, пора взвеситься. Я специально выбрала понедельник, чтобы в выходные не расслабляться))

Время для очищения и масок для лица и шеи, если у вас жирная, комбинированная или нормальная кожа. Очистить лицо можно с помощью скраба или домашнего химического пилинга. После очищения на лицо и шею наносим маску – питательную, витаминную, увлажняющую, стягивающую, омолаживающую, в зависимости от сезона и состояния кожи.

Делаем массаж всего тела. Антицеллюлитный с банками или массажером или тонизирующий со щеткой для тела. Массаж улучшает кровообращение, делает кожу более гладкой и упругой.

Позаботимся о руках. Можно сделать ванночку с маслами и травами, охлаждающий или контрастный компресс для тонуса, сделать пилинг и нанести крем-маску для питания и защиты.

Теперь время бровей и ресниц. Я наношу на них натуральное косметическое масло, а затем делаю коррекцию бровей.

Читайте также:  Как выглядит приказ по уходу за ребенком

Выбрать подходящее масло для ухода за ресницами и бровями и узнать о правилах этой процедуры можно в этом посте.

Я называю субботу – мой СПА-день. Горячая ванная с морской солью, под музыку и с аромо свечами. А кроме того: брашинг – т.е. массаж щеткой для лица и тела, увлажнение и питание для всей кожи. А дополнительно через неделю – педикюр или очищение пор и охлаждающий компресс. Вот здесь подробнее о СПА.

Вот и все процедуры на неделю. Выглядит, наверное, внушительно, но если попробуете применить, поймете, что распределение на неделю, делает уход за собой легкой и приятной привычкой.

А еще по теме:
Обязательно определите состояние своей кожи и узнайте, какими процедурами можно добиться сияющего здорового вида, как избавиться от расширенных пор или излишней сухости, изучив этот пост – Как помочь своей коже? Подбираем домашние процедуры

Источник

Особенности ухода за кожей весной

Смена сезона – это проверка на прочность всего организма. Если Вы следовали нашим предыдущим советам и рекомендациям, тщательно соблюдали «бьюти-рутину» и старались грамотно ухаживать за своей особенной кожей в зимний период, то с приходом весны уход за кожей следует удвоить. Разбираемся вместе в тонкостях ухода в весенний период и намечаем план борьбы с возможными проблемами.

Советы косметолога

Зимой замедляются процессы регенерации кожных покровов. Старые клетки еще не до конца успели отшелушиться, а новые только-только появляются. Морозы, бесконечные зимние сюрпризы в виде перепадов температур и снегопадов наряду с сухим воздухом внутри помещений крайне негативно сказываются на нашем внешнем виде. По этой причине многие «кожей» ощущают грядущую смену времен года.

Справиться со всем этим вполне под силу, если прислушаться к советам косметологов по уходу за кожей весной.

Недостаток влаги

Если перед сном Вы смоете абсолютно всю косметику, а утром обнаружите чувство стянутости, то нужно принимать меры.

Используйте увлажнитель воздуха либо поставьте под горячую батарею открытую посуду с водой – воздух станет менее сухим. Очень полезно также проветривать помещение перед сном. О необходимости выпивать не менее двух литров чистой воды в день мы уже неоднократно говорили ­– даже жирная кожа весной испытывает дополнительную потребность во влаге.

Весенний авитаминоз

Недостаток витаминов ­– это неизбежное зло, которое врывается в нашу жизнь с первыми теплыми деньками.

Очевидно, что лучшее средство для борьбы с витаминным голоданием – это надежный комплекс мультивитаминов и минералов. При выборе крема обратите внимание на активные компоненты в его составе. Если в нем содержится оптимальная концентрация Витамина В5 в оптимальной концентрации, то это может послужить дополнительной гарантией быстрого восстановления здорового цвета кожи и защиты её от негативного воздействия окружающей среды. Витамин Е предотвращает появление пигментных пятен и веснушек.

Шелушение

Если причина не кроется глубоко внутри организма, то устранить поверхностную проблему можно с помощью салонных процедур.

Мягкие гоммажи и антистрессовые салонные процедуры помогут избавиться от ороговевших клеток. Такие процедуры повышают иммунитет кожи и помогают ей обновиться.

Уход за кожей весной в домашних условиях

Домашние пиллинги и скрабы ничуть не хуже магазинных. Если приготовить их правильно, то они будут прекрасным дополнением к основному уходу. Основой для них может быть то, что всегда под рукой: сметана, мёд, сливки, овсяные хлопья. Смешивая основу с кофейной гущей, солью либо сахаром можно добиться замечательных результатов. Обладательницам сухой и комбинированной кожи нужно выбирать более жирную основу. Если отражение в зеркале чересчур «глянцевое», можно поэкспериментировать с косметической глиной.

Людям с угревой сыпью или куперозом и подобными неприятными штуками при приготовлении скрабов нужно быть особенно осторожными – мелкие абразивные частички могут усугубить проблему. Поскольку кожные покровы в подобных случаях часто бывают пересушенными, лучше воспользоваться проверенным увлажняющим кремом. Не лишним будет и крем для локтей и коленей EVO. Его с полным правом отнести к категории «обязательных специальных средств по уходу за вашей особенной кожей». Он эффективен, когда дело касается борьбы с потемнением и сухостью. Регулярное нанесение крема позволяет наслаждаться полученным результатом уже по истечении семи дней. Стоит только немного запастись терпением, и через месяц о грубой коже на локтях и коленях вы будете только вспоминать!

Читайте также:  Барвинок описание посадка уход

Если шелушение сильное и периодически переходит в зуд, то после душа, ванны и, тем более, после посещения бани либо сауны, рекомендуется использовать увлажняющие средства с декспантенолом. В молочке для тела Пантенол EVO этот всем известный компонент содержится в оптимальной концентрации. Он не только восстанавливает поврежденные ткани, но и способствуют ускорению обмена веществ в клетках эпидермиса. В довершении ко всему пантенол помогает коллагеновым волокнам оставаться в нужных объемах.

Особенности весеннего ухода за кожей

После долгих зимних месяцев тип кожи может несколько поменяться: нормальная становится сухой, сухая оказывается слишком чувствительной, а жирная кожа начинает выглядеть как корка апельсина. Такая чехарда совершенно нормальное явление в условиях сурового российского климата. По этой причине не стоит доставать с полочки прошлогодние летне-осенние крема. Чтобы встретить весну подготовленной придется либо прилично потратиться на средства по уходу, разработанные с учетом смены сезонов, либо выбрать хороший универсальный крем.

Вот три простых правила, соблюдая которые можно быстрее восстановить свежесть кожи и вернуть ей здоровый вид:

  1. меньше используйте жирные «зимние» кремы;
  2. избегайте спиртовых тоников и антибактериального мыла;
  3. не забывайте регулярно питать и увлажнять кожу.

Наш организм всегда реагирует на смену времен года не только изнутри, но и снаружи. Как только столбик уличного термометра начинает стремиться к плюсовым отметкам, мы подвергаемся опасности весеннего шелушения кожи. Повышение температуры за окном, весенняя влажность, увеличение интенсивности ультрафиолетового излучения, как ни удивительно, сказываются на нашем внешнем виде. Добавьте сюда наличие аллергических сезонных реакций и получим ответ на вопрос, почему весной шелушится кожа на лице.

В такое нелегкое время без обязательных увлажняющих процедур не обойтись! Только не забывайте после нанесения увлажняющего крема выждать минут 15 перед выходом на улицу – все-таки весной еще достаточно прохладно. Перед сном хорошо увлажняют и успокаивают кожу различные маски. Эффект от таких приятных процедур будет ощутимее, если на ночь воспользоваться проверенным увлажняющим кремом.

Весной велик риск заполучить сюрприз в виде простуды на губах. Защитить свои губы можно с помощью надежной гигиенической помады с пантенолом EVO, способной обеспечить увлажнение и предупредить сухость губ.

Увлажнение

К концу февраля руки часто превращаются в одну сплошную зудящую проблему. Многим женщинам знакомо ощущение «линьки», когда почему-то облезает кожа пальцев. Отсутствие влаги, понижение иммунитета плюс витаминный голод ­– вот главные виновники напасти. Не спешите за гормональными кремами, если нет назначения врача. В течение дня минимум пять-шесть раз наносите увлажняющий крем. Так можно свести проблему к минимуму. Трещинки на руках часто могут появиться даже у ребенка, поскольку детские кожные покровы тонкие и более чувствительны к внешним агрессивным факторам. Универсальный крем оказывает противовоспалительное действие, успокаивает раздраженную кожу тела, улучшает регенерацию тканей, нормализует защитные функции кожи. Он подходит для специального и ежедневного ухода не только за кожей взрослых, но даже и малышей с 6-ти месяцев.

Тренд любого сезона – здоровая гладкая кожа. Не прячьтесь за слоем пудры и встречайте весну вместе с EVO!

Источник