Меню

Fly уход за собой

Fly уход за собой

Приветствую читательниц этих букв! Это мой дневник, где я буду давать маленькие и большие рекомендации по уходу за собой. Я часто натыкалась в группе на посты, где девушки просят помощи и совета именно в сфере красоты – как привести себя в порядок, как приучить себя к регулярному уходу и т.д. Мне показалось, что мне есть, чем поделиться)

Расскажу немного о себе. Меня зовут Юля, мне 28, у меня есть муж, любимая дочка и красавчик-кот. Дочери на данный момент год и 4 месяца, а ещё я на 20й неделе беременности. Так что мой уход – это декретные советы, всё будет быстро и оперативно)

Вообще уход за собой для меня часть профессии. Я несколько лет работала телеведущей, плюс я диджей на радио (хотя как раз там внешность не нужна совершенно). На данный момент веду свадьбы, так что моё лицо – это моя визитная карточка. В юности подрабатывала моделью, тогда и поняла важность ежедневного, регулярного ухода. И могу без ложной скромности сказать, что за годы работы над внешностью я смогла улучшить свои данные. Да, я не Мисс Вселенная, но я сейчас – это усовершенствованная версия меня 10летней давности, а это самое главное) Теперь хочу поделиться опытом с теми, кто тоже хочет добиться результатов. Надеюсь, мои советы для кого-нибудь окажутся полезными)

Для начала хочу обозначить кое-что очень важное, что позволит сэкономить нервы на пути к красоте. Мы с вами находимся в группе с системой Fly, а из неё мы знаем, что невозможно за день сделать из дома идеальную картинку, если до этого дом десять лет захламлялся и убирался кое-как. С красотой то же самое – если раньше до ухода за собой не доходили руки, то и за сутки достичь каких-то невероятных результатов будет невозможно. Но не всё так плохо! Как дома можно навести порядок, так и себя саму вполне реально «оформить» наилучшим образом. Всё, что нам потребуется – это система, регулярность, немного вдохновения и зеркало, чтобы наслаждаться результатами)

Свои советы я разделю на блоки. Для поэтичной выразительности назовём их шагами. Ну что, в путь? Делаем первый шаг!

Как и в любом пути, нам нужно определиться, куда мы идём. Но ещё важнее — понять, откуда мы стартуем. Поэтому я предлагаю в качестве первого этапа выделить свои слабые и сильные стороны. Какая часть вашей внешности больше других нуждается в уходе? Что мешает вам больше всего? Это могут быть волосы, пересушенные постоянными окрашиваниями, или сухая кожа рук, да всё, что угодно! Определите проблему номер 1 – с неё мы и начнём работать.

Очень часто девушки жалуются, что в круговерти повседневных дел очень сложно выделить время на то, чтобы начать ухаживать за собой. К тому же пугает, что надо будет делать много всего неизвестного и непривычного – и пилинги, и маски, и обёртывания, плюс крем для рук/ног/лица/шеи, всякие сыворотки, притирания, я уж не говорю о маслах, бельди, косметической глине и прочем) Я думаю, многие представляют себе всё это и думают «не стоит даже начинать». Я предлагаю систему маааааааленьких шажков. Пусть первый будет легко выполнимым. Например, приучить себя мазать руки кремом на ночь. Согласитесь, это не сложно? Просто поставьте крем возле кровати на видное место, чтобы натыкаться на него взглядом. Легли в постель, намазали ручки, спим довольные и уже чуть более ухоженные)

Вместо крема для рук вы можете выбрать любую другую привычку, исходя из тех проблем, которые вы у себя выявили. Я намеренно не хочу давать никаких конкретных заданий, чтобы вы сами для себя создали удобную и нужную привычку. Ведь нам же надо сделать так, чтобы уход за собой стал не стихийной акцией, а образом жизни? Недели через полторы вы будете мазаться кремом на автомате и сможете перейти к следующей полезной привычке)

Кстати, ещё один подводный камень называется «сегодня лень, сделаю завтра». Типа – подумаешь, пропущу одно нанесение крема или скраба! Но ведь мы хотим сформировать образ жизни? И уход как раз и состоит вот из таких маленьких, вроде бы не важных, но РЕГУЛЯРНЫХ действий. Так что немного силы воли нам всё же потребуется) Представьте, что уход за собой – это как в туалет сходить) Вы же никогда не говорите себе «А, ладно, чёт я устала, схожу в туалет завтра». Вот и с уходом точно также)

Итак, суммируя вышесказанное. Первоочередные задачи такие:

1) Определить свои главные проблемы во внешности. Одну – вообще самую главную.
2) Прикинуть, как можно улучшить ситуацию и ввести одну маленькую привычку. Попытаться продержаться хотя бы пару недель, пока привычка не станет автоматической.

Источник

Планируем уход за собой на неделю

Давайте спланируем уход за собой на неделю. Умыться-причесаться-почистить зубы-подкраситься мы сюда НЕ включаем. Это мы делаем каждое утро, как часть Утренней рутины. Сегодня речь идет о дополнительном, но таком необходимом внимании к себе! Ведь часто именно им молодая мама жертвует, оправдывая это тем, что времени свободного не остается! Но это большая ошибка! Начинать нужно ВСЕГДА с себя! Например, непоглаженное белье вечером мало кто в семье заметит, а вот уставшую, раздраженную маму заметят ВСЕ!

Регулярный Уход за собой позволяет чувствовать себя Женщиной — красивой, милой, обаятельной, притягательной для своего мужчины! И речь даже не столько о красоте физической, сколько о внутреннем состоянии! Себя нужно регулярно наполнять и только тогда вы сможете отдавать, не ощущая себя опустошенной!

Для этого внесите в свой ежедневник недельный план ухода за собой! Как в любом большом деле, будем есть слона по частям! В нашем ежедневнике «Мама в стиле Fly» как раз есть такой раздел — Уход за собой на неделю

Например, в понедельник делаем маникюр. Один вид ухоженных ручек поднимает настроение), вторник посвящаем процедурам для лица — наносим маску или пилинг, в среду ухаживаем за волосами (делаем маски, ополаскиваем отваром трав), в четверг — педикюр (ножки тоже нуждаются в заботе), в пятницу – корректируем форму бровей (если нужно – делаем окрашивание), суббота – время процедур для тела (скраб, ванна, увлажняющий лосьон), воскресенье – эпиляция (все лишние волоски – долой!). План ,конечно, у каждой из Вас будет свой! Я просто поделилась своим.)))

В результате при ежедневных процедурах вы будете тратить не более 15 минут своего времени, а ваш облик изменится!

Мой чек-лист по уходу за собой на неделю вы найдете ТУТ

Источник

Флай — уход за собой

Автор Сообщение
Zvezdochka
Новый знакомый

Зарегистрирован: 27.09.2010
Сообщения: 10

Добавлено: Пн Сен 27, 2010 14:15 Re: Флай — уход за собой
Начинаем программу «Флай — уход за собой!
Готовы? Все тюбики с кремами выстроили с ряд? Тогда стартуем.

Начать я решила с мотиваций для тех, кто будет участвовать в нашей программе.

Итак, зачем нужно следить за собой каждый день. Затем, что в чистом и ухоженном доме должна жить такая же женщина, а если она замученная, уставшая и неухоженная, то она просто раба своего дома, а не хозяйка.

Быть ухоженной престижно, это знак того, что женщина за собой следит, а значит может это себе позволить.

Быть ухоженной полезно, потому, что цветущий внешний вид- это показатель внутреннего здоровья, а им мы тоже будем заниматься.

Ухаживать за собой очень приятно, потому что мы будем использовать вкусно пахнущие крема и бархатные маски, и будем посвящать время себе любимой.

Ухаживать за собой выгодно, потому что мы экономим время и деньги на посещениях косметолога, а еще это профилактика старения, следовательно мы будем оттягивать сроки применения сильнодействующих средств.

А самое главное, когда вы увидите восхищение в глазах окружающих, когда в зеркало вы станете смотреть с удовольствием, вы поймете, что труды не напрасны и стоит посвящать время уходу за собой.

Вернуться к началу
Zvezdochka
Новый знакомый

Зарегистрирован: 27.09.2010
Сообщения: 10

Добавлено: Пн Сен 27, 2010 14:19 Re: Флай — уход за собой
1 день

Здравствуйте, дорогие мои FLY!
С сегодняшнего дня мы с вами легко и свободно полетим вместе навстречу красоте и здоровью. Читая ваши отчеты, о проделанной домашней работе и обозревая свои проблемные углы, я думала, какие эти девушки молодцы. Я решила, а почему бы не совместить домашний труд с уходом за собой.

На самом деле это очень даже легко, за месяц организм и все остальное привыкнут к уходу и даже полюбят его, а не будут считать снятие макияжа вечером очень нудной обязанностью.

Итак, первый день у нас легкий, начинается с утренней рутины: умыться и нанести крем. У кого жирная кожа можно умыться с очищающим средством, у кого сухая или смешанная можно просто водой.
Крем будет ухаживать и защищать вашу кожу в течение дня, поэтому уж побалуйте ее.

Девушки, те кто почти завершил свой первый полет сразу напоминаю. В своем ЕЖЕДНЕВНИКЕ (ЕЖ) заводим отдельную страницу «Уход за собой» и туда будем записывать рутины и задания по уходу. А в своей «Утренней рутине» в пункте «Привести себя в порядок вносим новые подпункты. Теперь пункт рутины «привести себя в порядок» должна выглядеть так:

1. Одеться.
2. Умыться водой или средством для умывания
3. Почистить зубы
4. Нанести крем

Источник

Fly уход за собой

Шаг №6. Закрепление привычек
Напомню, что наш пошаговый план, рассчитан на 30 дней. Выполняя его несложные задания , вы за месяц сможете стать настоящей флаймамой и увидеть много перемен к лучшему в вашем быту! Каждый день делайте маленький шажок вперед, который предлагает вам Флай-леди. Верьте, у вас все получится, как получилось у многих мам до вас!
Давайте посвятим сегодняшний день закреплению привычек!
1.Сразу после подъема заправляем кровать, одеваемся, обуваемся и приводим в порядок лицо и волосы. С рождением ребенка многие мамы жалуются, что у них совершенно не осталось времени на себя и порой даже зубы почистить бывает некогда! Не переживайте, Вы не одиноки, но очень важно организовать жизнь семьи так, чтобы мама оставалась Женщиной. Ведь уход за собой отражается не только на внешнем облике!
2.Приучаем детей также приводить себя в порядок и одеваться как только проснулись.
3. Посвящаем 15 минут в день размусориванию. Ведь только максимально избавившись от хлама, мы сможем значительно сократить время уборки, тем самым упростить свою жизнь.
4. С вечера готовим одежду на завтра.
5. Перед сном не забываем проверить чистоту кухонной раковины.
6. В течении дня находим пару минут, чтобы погасить Хот-споты.
7. В нашем Контрольном Журнале мы постепенно формируем Утреннюю и Вечернюю рутины, ведь у каждого она своя.
Может быть Вам кажется, что мы движемся очень медленно? Долой перфекционизм! Только маленькие шажки позволят нам дойти до конца и не сорваться!

Шаг №7.
Давайте сегодня добавим в наш Контрольный Журнал еще один раздел. Это Занятия с детьми. Вы скажете: «Да я и так провожу с ними всё время!», это несомненно так, но тут речь о другом. Очень часто это «всё время» означает просто совместное пребывание в доме, ведь у мамы всегда так много дел! Давайте разделим лист на 7 частей по дням недели и каждый день посвятим конкретным развивающим занятиям. Например, (если у Вас ребенок садиковского возраста) понедельник — чтение (изучение букв), вторник — развитие речи, среда — мелкая моторика, четверг — рисование, пятница — физкультура и т.д. И далее вы находите эти 15 минут, чтобы отвлечься от всего остального, сесть рядом со своим крохой и слепить котенка. Только Вы и он. Малышу важно не количество времени, а качество! Пусть это будет всего 15 минут, но обязательно каждый день! Пользу это принесет огромную, уж поверьте!
Увидев где-то идеи для занятий с ребенком, берите их себе на заметку и вносите в нужную графу в Контрольном Журнале, чтобы опробовать в ближайшее время.
Если у Вас грудничок, с ним тоже можно заниматься! Это и пальчиковые игры, и разглядывание разных вещей с подробным маминым объяснением и многое другое.
p/s не забываем о предыдущих шагах! . и летим
дальше! 😉

Шаг №8. Сегодня мы наводим порядок в холодильнике!
Давайте проведем полную инвентаризацию его содержимого, избавившись от просроченных и сомнительных продуктов, и расставим остальные в должном порядке. А еще уделим внимание чистоте полочек. Тут придется постараться, ведь скорее всего это займет чуть больше 15 минут. Но спешу вас успокоить, проделать это придется только раз!
Далее мы выделяем еще один раздел в нашем Контрольном Журнале, называться он будет Еженедельный план. И выбираем любой удобный день для ревизии холодильника. Уверяю вас, что если раз в неделю отслеживать свежесть продуктов и протирать полки влажной тряпкой, холодильник будет в отличном состоянии (ведь он будет просто не успевать испачкаться!))). А занимать это будет всего несколько минут!

Шаг №9. Свидание с собственным мужем.
Согласитесь, с тех пор как вы стали родителями, ваши отношения с супругом изменились. Нет долгих задушевных бесед как раньше, вы давно никуда не выбирались вместе, и очень редким стало время когда вы бываете наедине. Дети занимают все ваше время! Но все же не стоит забывать, что вы — не только Мама и Папа, но и по прежнему Муж и Жена! Не смотря на всю занятость, находите время друг для друга. Для этого в Еженедельном плане стоит определить 1 вечер в неделю для свидания с собственным мужем. Детей можно оставить с няней или бабушкой на пару часов, если же такой возможности нет, просто уложите их в этот день спать пораньше и устройте свидание дома! Можно посмотреть фильм, поужинать при свечах или просто посидеть обнявшись и обсудить то, что вам обоим интересно.

Шаг №10.
Позади уже почти треть пути, и если Вы выполняли предыдущие шаги, думаю изменения в Вашей жизни уже стали заметны не только Вам ,но и близким. Ваш дом постепенно преображается, Вы стали спокойнее, довольны своим внешним видом и тем, как много Вы успеваете за день!! Не забывайте выполнять утреннюю и вечернюю рутины, вовремя «гасить» хот-споты и 15 минут в день посвящайте расхламлению — планомерно, полка за полкой, шкаф за шкафом, и тогда мы подойдем к следующему этапу системы Флай-леди — уборке по Зонам. Но об этом чуть позже!
А сегодня предлагаю Вам добавить еще один пунктик к Вашим рутинам — Стирка! Пусть выбор времени для стирки останется за Вами – можете дописать этот пункт по выбору в утренние или вечерние рутины, или в обе сразу – например, утром Вы складываете сухое белье и загружаете машинку грязным, а вечером запускаете стирку и развешиваете белье. Неважно, какой вариант Вы выберете, главное — избежать скопления грязного белья и одежды. На самом деле, стирка – это еще одно занятие, к которому можно подключать детей. Если Вы стираете вручную, поставьте рядом маленький тазик с водой для своего помощника, пусть полощет свои носочки. Когда складываете белье, пусть поищет пары к папиным носкам или отсортирует по кучкам одежду всех членов семьи. Старайтесь заниматься домашней работой во время бодрствования детей, активно их подключая, и тогда сон ребенка станет только Вашим временем.

Шаг №11. Хвалим себя и своих близких.
С сегодняшнего дня мы заводим новое правило: перед сном находим как минимум 5 сделанных нами за день дел, за которые можно себя похвалить. Лучше делать это письменно, можно, например, выделить раздел в КЖ и назвать его «Журнал Успеха». Если не хотите записывать, можно проговаривать это устно, но обязательно регулярно. Поначалу Вам, возможно, будет сложно найти эти 5 причин, ведь чаще всего перед сном мы перебираем в мыслях то, что сделать не удалось или не успели и засыпаем с тяжелым сердцем. Долой эти мысли! Себя нужно обязательно хвалить! Это придает сил и уверенности в себе. А также нужно обязательно хвалить мужа и детей, НО похвала не должна быть дежурной. Если Ваш кроха нарисовал зайчика и показывает Вам, то недостаточно просто кинуть на бегу: «Молодец!». Задержитесь на минуту, обратите внимание на то, какие длинные у зайчика уши и какие смешные усики. Такая похвала особенно дорога и возникает желание
сделать что-то еще лучше. Также и с мужем! Отмечайте любую его помощь похвалой и благодарностью, а не воспринимайте это как должное! И тогда, будьте уверены, что помощи Вам станет намного больше!

Шаг №12. Планирование меню.
Я думаю, многие из нас задумывались о том, как сильно этот шаг упростил бы нашу жизнь: планирование меню экономит время, помогает избежать ежедневных мучительных раздумий и позволяет оптимизировать покупки. Не спешите планировать сразу на длительный срок, давайте начнем с трех дней, а потом постепенно увеличим срок до недели.
В Контрольном Журнале стоит составить список привычных в Вашей семье блюд (не надо весь сразу, составляйте его постепенно!) и рядом с каждым названием блюда перечислите продукты, требуемые для его приготовления. Тогда перед походом в магазин Вам нужно будет просто заглянуть в этот список и взять на заметку необходимые продукты. Это сильно экономит время!
В планировании меню есть и обратная сторона — это экономия финансов! Вы не купите лишнего и Вам не придется выбрасывать просроченные неиспользованные продукты!

Шаг №13. Уход за собой.
Вспомните, когда Вы последний раз были в салоне красоты или устраивали СПА-салон на дому, посвящая весь вечер себе любимой?? С рождением детей даже полежать в ванной стало проблематично. постоянно приходится прислушиваться и быть готовой выскочить из воды при первом же зове. Если у Вас не так ,то Вы — счастливица! )
А ведь так хочется ощущать себя прекрасной ухоженной женщиной, а не усталой мамашей, ведь так? Тогда предлагаю Вам составить недельный план ухода за собой! Будем есть слона по кусочкам! 😉 Например, понедельник — маникюр (приводим в порядок руки), вторник — лицо (наносим маску), среда — волосы (маска, ополаскиваем отваром трав), четверг — педикюр (ухаживаем за ножками), пятница — делаем коррекцию бровей, суббота — тело (скраб, ванна, молочко), воскресенье — эпиляция. В итоге каждый день Вы будете тратить не более 15 минут, а Ваш внешний вид преобразится! И не забывайте записывать новые рецепты и советы по уходу за собой, которые Вы увидели или прочитали! Не стоит надеяться на свою память, ведь у нас есть Контрольный Журнал!=)

Шаг №14
Одно из самых утомительных домашних дел, когда у Вас есть дети — это мытье пола! Больших трудов стоит нейтрализовать малыша, пока мама орудует шваброй и тряпкой, поэтому чаще всего мамы стараются мыть пол, пока чадо спит. И тем самым лишают себя личного времени. ведь мы договорились, что всю работу по дому стараемся делать во время бодрствования детей, активно их привлекая, а детский сон — это наше время! Так как же быть? А очень просто! Мыть только одно помещение в день! То есть сегодня вымыли пол на кухне, пока малыш играл в манеже, завтра вымоем спальню, пока малыш листает книжку или с удовольствием пылесосит свою комнату, и т.д. по кругу! Это не отнимет много времени и Вы не успеете устать, а Ваш дом всегда будет чистым!

Шаг №15.
Сегодня мы сделаем еще один маленький шажок на пути к порядку в своей жизни! Мы начнем вести учет финансов! Это крайне необходимо, чтобы следующим этапом научиться планировать семейный бюджет, но об этом позже. А сейчас решите, где удобнее вести учет именно Вам. Возможно это будет раздел в Контрольном Журнале или файл в Excel’е, а может быть специальная программа, вроде CashFly. Это не важно, главное ,чтобы Вам было удобно записывать траты каждый день!!
Всё, что вам нужно будет теперь делать, это собирать все чеки, когда вы расплачиваетесь вне дома (в магазинах, кафе, ресторанах и т.п.) и записывать все платежи, которые вы совершили онлайн (то есть электронными деньгами). Также следует поступать и супругу.
Удобно разделять траты по статьям: коммун.платежи, продукты, одежда и т.д. Тут всё тоже индивидуально.
Когда мы больше узнаем о своих привычках по расходованию денег, нам будет легче управляться со своими финансами!

Шаг №16. Список покупок
Мы провели ревизию в холодильнике, составили меню на несколько дней, а значит, сегодня самое время назначить еще один важный день в еженедельном плане – день покупок. Выберите тот день, который удобен Вам больше всего, именно на него мы будем теперь планировать большую часть покупок на неделю, а недостающие мелочи покупать при случае. Настала пора составить и сам список покупок, в который будут входить:
1. Продукты (в соответствии с меню)
2. Детские товары
3. Косметические и гигиенические средства.
4. Товары для дома (бытовая химия)
5. Другое
С точным списком Вы проведете в магазине значительно меньше времени, не наберете лишних товаров ,а значит, сэкономите еще и деньги!

Шаг №17. Определяем время отхода ко сну.
С сегодняшнего дня мы будем стараться ложиться спать вовремя. Во сколько это «вовремя» каждый решает для себя сам. Старайтесь спать не менее 8 часов. Хоть и тянет вечером посидеть у компьютера и посмотреть телевизор, помните, что полноценный сон дает нам энергию, силы и хорошее настроение на весь день и положительно сказывается на нашей внешности. Не пренебрегайте им!
Также решите во сколько должны ложиться спать дети. Засыпание вечером всегда в одно и то же время — это первый шаг в формировании режима дня ребенка, независимо от его возраста. О пользе режима для ребенка немало сказано педиатрами, но это еще и огромный плюс для родителей! Зная четкий режим своего чада, гораздо проще планировать свои дела! Если режим пока не знаком Вашему малышу, начните с того, что укладывайте его вечером в определенное время. Перед этим дайте поплавать в ванной, сделайте массажик, почитайте книжку, приласкайте. Все эти действия должны повторяться изо дня в день и очень скоро ребенок сам начнет настраиваться на сон и процесс укладывания сильно сократится.

Шаг №18. Семейный календарь.
Если вы хотите, чтобы ваша семья была дружной, сплочённой и никто никогда ни о чём не забывал, всегда делал всё вовремя и никуда не опаздывал, то семейный календарь – ваш первый помощник в этом деле! Не имеет значения, что это будет: настенный календарь, карманный планировщик или настольный календарь – важно, чтобы он был, лежал (или висел) на самом видном месте и все члены семьи могли бы им пользоваться!
Во-первых, отметьте в календаре все дни рождения и знаменательные даты всех членов семьи, а также ближайших родственников.Во-вторых, запишите дни и время дополнительных занятий, кружков, секций и учебных курсов – своих, и своей семьи.
В-третьих, вносите в семейный календарь все предстоящие события, встречи по работе, собрания в детском саду и школе, походы в гости, к врачу, в парикмахерскую, в салон красоты, к дантисту, в сауну, бассейн или театр.
В-четвертых, крупные домашние дела, особенно требующие помощи всей семьи обязательно тоже вносите туда.
Семейный календарь — это важный шаг на пути к спокойствию в Вашем доме.

Шаг №19. Дела между делом.
Мужчины часто удивляются тому, что женщины способны делать несколько дел одновременно, так давайте обернем эту
способность нам во благо. Если задуматься, очень многие дела можно совмещать! Когда Вы чистите зубы, можно подниматься на носочки — это отличное упражнение для укрепления мышц ног; когда Ваш малыш купается в ванной, Вы рядом можете сделать ванночку для рук, подкорректировать форму бровей или протереть зеркало и раковину; когда гладите белье, можно слушать аудио-книги или смотреть фильм; гуляя с коляской, можно слушать уроки иностранного языка, который давно хотели выучить; Вы ждете пока малыш оденется. можно посвятить пару минут тому, чтобы устранить мелкие элементы беспорядка в прихожей; когда идете с ребенком из садика, можно учить стихи, играть в слова и т.д. Перечислять варианты можно очень долго! Старайтесь совмещать дела и тогда к вечеру Вам покажется, что в сутках стало на час больше! 😉

Шаг №20. Физкультминутки.
Редкая мама довольна своей фигурой после родов. И далеко не каждая имеет возможность ходить в спортзал. Не стоит откладывать физические упражнения до лучших времен (когда малыш пойдет в садик или появятся деньги на няню) Начните прямо сегодня!!
Определите для себя свои особо проблемные зоны. Чаще всего, после родов это живот и спина. Подберите наиболее эффективные упражнения и внесите их в еженедельный план. Каждый день делайте упражнения на две проблемные зоны (например, упражнение на пресс и упражнение на руки, чередуйте их и делайте по 2 подхода каждого). Занимайтесь вместе с ребенком, ему такой мамин пример только на пользу! Сложно выделить целых 15 минут в день?? Занимайтесь в течении дня между делом! Отжимания от стены и от пола укрепят грудь и плечи; приседания укрепят ноги (а приседания с ребенком на руках укрепят их еще быстрее 😉 ). Играете с ребенком на полу — поднимите его над собой 10 раз — отличное упражнение для рук! Есть целый комплекс физических упражнений с ребенком на руках, выложу его чуть позже.
Помните, если Вы не можете выделить по 2 часа 2 раза в неделю на фитнес клуб, это не оправдывает Ваше бездействие в отношении своей фигуры. Дети хотят гордиться своей мамой! Да и в хорошей физической форме летать станет намного проще ! 😉

Шаг №21. Уборка по Зонам.
Если Вы следовали системе с самого начала, проводили ежедневное 15-минутное размусоривание, сформировали свои рутины, вовремя «гасили» хотспоты, то Ваш дом наверняка уже преобразился. И наконец-то, мы добрались до главного принципа Флайледи – уборка по зонам. Помните, что хлам нельзя упорядочить, от него нужно просто избавиться! И если Вы еще не успели размусорить свой дом, не спешите переходить к уборке по Зонам, продолжите посвящать 15 минут каждый день расхламлению.
Что же такое уборка по Зонам? Мы разбиваем наш дом на пять зон и каждую неделю сосредотачиваем внимание на одной из них. Вначале мы избав ляемся от хлама, а затем делаем детальную уборку. Ниже пред лагается перечень зон, к которому вы можете подойти творче ски, что-то изменив.
Зона 1: первые несколько дней месяца до следующего воскресенья: вход, прихожая, коридор
Зона 2: первая полная неделя месяца: кухня, столовая, кладовка
Зона 3: вторая полная неделя месяца: детская, ванная
Зона 4: третья полная неделя месяца: спальня, туалет
Зона 5: последние несколько дней месяца от понедельника до 1-го числа- гостиная, балкон
Может показаться, что детальная уборка — та же генеральная, только без отрицательных эмоций. На самом деле это не так. Как всегда, мы будем двигаться небольшими шагами, уборка в зоне не должна быть долгой и непрерывной. Это значит, что мы поставим таймер на привычные 15 минут, и выполним некоторую часть работы. Уборка по Зонам — это процесс, в ходе ко торого вы делаете понемногу каждый день.
Помимо 15 минут уборки в текущей зоне, не забывайте выполять утреннюю и вечернюю рутины. Обязательно убираемся по верхам вечером. Нужно просто убрать на места вещи, которые стоят, лежат не там где нужно. Уборкой в Зонах мы занимаемся только в будни, в выходные достаточно рутин.
Продумайте собственные зоны и время, когда Вам удобно
там убирать. Возможно, классическая система Флай-леди Вам не подойдет и Вам будет удобнее чередовать зоны каждый день. Понедельник — 15 минут на кухне, во вторник — 15 минут в детской и т.д. Решайте сами! Главное, чтобы было удобно Вам!

Шаг №22. Личное время.
Если Вы следуете системе FLY-lady, то уборка стала знимать у Вас намного меньше времени, Вы всегда ухожены, хорошо выглядите, Вас больше не мучает совесть оттого, что из-за дел по дому Вы не успели позаниматься с ребенком и уделить время супругу. Более того, если Вы стараетесь планировать домашние дела так, чтобы делать их во время бодрствования детей и с их активным участием, то у Вас наверняка, появилось вожделенное Личное время. 😉
Вас может это удивить, но даже Личное время стоит планировать заранее. Конечно, можно просто посмотреть любимый фильм с чашкой теплого чая и расслабиться, наслаждаясь тишиной, пока малыш спит. Но каждой женщине свойственно развиваться, узнавать новое, стараться реализовать себя, чтобы чего-то добиться не только на поприще материнства и домашнего хозяйства. Разумеется, семья всегда должна быть на первом месте! Но не стоит забывать и о себе, своих интересах и увлечениях. Подумайте, чем бы Вам хотелось заниматься в Ваше Личное время. может быть подзабытое хобби или новое увлечение, изучение иностранного языка или освоение новой профессии. А может собственное дело, которое приносило бы не только удовлетворение ,но и доход? Отпуск по уходу за ребенком — это замечательное время для саморазвития, если провести его с умом.;)

Источник

Читайте также:  Уход за собой буффона